أستمع إلى أجمل الاغانى وأحلاها عبر راديو أحلى غرام

جديد:يمكنكم الوصول إلى شبكة أحلى غرام عبر النطاق الجديد نعم لنرتقي نحو الأفضل

www.a7lagraam.com/vb

تحدث مع الإداره مباشرة عبر الماسنجر عند وجود اقتراح شكوى استفسار مشاكل تواجهك في حالة كانت الصورة

خضراء اللون

 

آح ـلى غ ـرام

>> "منتدى واحد , اسره واحده"

يدــآ بيد للـإرتقـآء بالمنتدى إلى الأفضل دـــآئمــآ =)

 

 

دردشة آحلى غرام

DigiChat requires a Java Compatible web browser to run.

دخول المراقبين الزخارف

 

 

 

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 

♥ღ يوميـن لـكـل عضــو .. نعبــر فيــه عــن حبنــا لــه ღ♥ ][
بقلم : وحيدة القمر

:: الإداره:: فى سعينا لتطوير المستمر تم افتتاح دردشة احلى غرام نتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات اداره آحلى غرام

 
 
العودة   | منتديات أحلى غـرام | > ..::: ღ♥ღ الاقسام الأسـريـة ღ♥ღ :::.. > ღ♥ღ علاجك هنا " العياده الطبيه " ღ♥ღ
 
 

الملاحظات

الإهداءات
من شو خصك : http://www.a7lagram.net/vb/t14752.html الكل يفوت على الموضوع بدى شوف تفاعل كبير واول دعوة لـ الغالي ((صغير الشعراء ))     من بلد الحـــب : مساء الخير على الحلووين والله اشتقتلكم كثير وان شاء الله راح ارجع باقرب فرصه تحيااتى للجميع    

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-14-2008, 02:23 PM   رقم المشاركة : 1 (permalink)
معلومات العضو
القلب الحــيران
 
الصورة الرمزية صغير الشعراء
 

المستوى : 73 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2706 / 2706

النشاط 4857 / 12839
المؤشر 17%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صغير الشعراء is on a distinguished road


 

 

افتراضي طريقة التنفس الصحيحة


 

تمارين رياضية للمرضى:
- العديد ممن يعانون من اضطرابات القلق النفسى يتنفسون نفس غير عميق، الأمر الذى يؤدى إلى زيادة اضطرابات القلق لديهم. وهذه الطريقة سوف تساعد الشخص الذى يعانى من القلق بل والشخص السليم كيف يتنفس بطريقة صحيحة.

__ التمرين:
- مدة آداء هذا التمرين خمس دقائق تقريباً.
- بداية هذا التمرين إما بالاستلقاء على الظهر على الأرض أو الوقوف فى وضع استقامة أو الجلوس على كرسى والظهر مستقيماً، إذا كان هذا أكثر راحة لك.
- وضع اليدين على منطقة البطن (المعدة).
- يتم التنفس بشكل طبيعى وعادى مع ملاحظة الأيدى أو الصدر وهى ترتفع مع التنفس.
- وللتاكد من أن التنفس يتم بشكل صحيح، لابد وأن ترتفع منطقة البطن كلما تمدد الحجاب الحاجز.
- ولتتعلم كيف تتنفس بطريقة صحيحة، لابد من البدء بالتنفس البطىء من خلال الأنف مع العد حتى خمسة فى حين تدفع الأيدى برفق لأعلى مع حركة البطن (المعدة) لأعلى.
- حبس النفس مع العد من 1-5.
- إخراج الزفير ببطء من الفم مع العد من 1-5 فى حين الضغط على البطن برفق للداخل.
- تكرار نفس الخطوات لمدة خمس دقائق.
- إذا لاحظت أثناء آدائك للتمرين بالارتباك عليك فقط الاستمرار فيه حسب استطاعتك.
- زيادة وقت آداء التمرين كل يوم حتى تستطيع آدائه على الأقل مرتين فى اليوم (كل مرة خمس دقائق).
- إذا داومت على التنفس بهذه الطريقة سوف تقوم بآدائها بشكل طبيعى طوال اليوم.

__ ملاحظات:
- من فوائد هذا التمرين أنه بمجرد الاعتياد عليه، ستستطيع القيام به مع نوبات القلق التى من الممكن أن تنتابك وحينئذ ستشعر بالاسترخاء التام.
- لا تشعر بالغضب من نفسك أو تستسلم إذا لم تسطع آدائه بطريقة صحيحة لأنه يحتاج ممارسة ووقت.
- يمكك تعلمه ببطء ولاترتبك لأنك تستطيع السيطرة والتوقف عن آدائه فى أى وقت
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : طريقة التنفس الصحيحة     -||-     المصدر : منتديات احلى غرام     -||-     الكاتب : صغير الشعراء

 

 

التوقيع

روح قلبي ...!!!

مش عارف أقولك إيه .. إستنيني ولا سبيني وشوفي مصيرك

دى أنا إلي فيا مكفيني دى أنا حتى مش عارف فيني

يا حضن لسه مدفيني ومليش غيرك ...!!!

روح قلبي ...!!

يا ملاكِ إرمي كل إلي فات وراكِ ...!

وعشان بحبك حنساكِ .. ومش عايز يجيلك يوم تفتكريني

لو حتى جيبت أترجاكِ

بدموع عنيا بقولهالك مفيش نصيب تبقى عشاني

خلاص إتحكم علينا بالفراق ....!!!

 

   

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2008, 11:57 PM   رقم المشاركة : 2 (permalink)
معلومات العضو
مشرف الحوار والنقاش الجاد
 
الصورة الرمزية سراج الحب
 

المستوى : 40 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 394 / 985

النشاط 843 / 4572
المؤشر 41%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سراج الحب is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

يسلمو ادينك خيو

القلب الحيران

على النصائح الرائعة

ويسلمو ادينك على هيك نصائح

ودمت بكل تألق

تحيتي

 

 

   

رد مع اقتباس
قديم 10-18-2008, 02:49 PM   رقم المشاركة : 3 (permalink)
معلومات العضو
الـمـديـر الـعـام
 
الصورة الرمزية قلب مغرد
 

المستوى : 25 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 124 / 622

النشاط 277 / 2728
المؤشر 88%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
قلب مغرد is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

يسلمو اخي الكريم

القلب الحيران

على المعلومات الاروع من رائعة

ننتظر جديدك

تحياتي و تقديري

 

 

التوقيع



مغرد انا قلبى بغناي اسابق الطيـر .. وعــازف للعشق قلبى بكل لــــــــــون

وبقلبى الف صورة لحبيبى مرسومه .. بـاقى عليها وصــفه ولو طالت السنين

ومن شان حبيته اسكنته بعيــونـى .. وجعلت اليه احضانى ملاذ طول الزمان

ونثرت اليه ازهارى قصـايد واشــعار .. وجعلت حبه البـدايه واسمـه لي عــنوان

ورفعته فوق على راسى تاج ووســام .. وجعلت اسمه معزوفه ارددها بأعذب الالحان

 

   

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2008, 01:53 PM   رقم المشاركة : 4 (permalink)
معلومات العضو
القلب الحــيران
 
الصورة الرمزية صغير الشعراء
 

المستوى : 73 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2706 / 2706

النشاط 4857 / 12839
المؤشر 17%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صغير الشعراء is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

سراج الحب


تسلم أخي علي الرد الجمل

كل التقدير ليك أخي

إحترامي

 

 

التوقيع

روح قلبي ...!!!

مش عارف أقولك إيه .. إستنيني ولا سبيني وشوفي مصيرك

دى أنا إلي فيا مكفيني دى أنا حتى مش عارف فيني

يا حضن لسه مدفيني ومليش غيرك ...!!!

روح قلبي ...!!

يا ملاكِ إرمي كل إلي فات وراكِ ...!

وعشان بحبك حنساكِ .. ومش عايز يجيلك يوم تفتكريني

لو حتى جيبت أترجاكِ

بدموع عنيا بقولهالك مفيش نصيب تبقى عشاني

خلاص إتحكم علينا بالفراق ....!!!

 

   

رد مع اقتباس
قديم 10-22-2008, 01:54 PM   رقم المشاركة : 5 (permalink)
معلومات العضو
القلب الحــيران
 
الصورة الرمزية صغير الشعراء
 

المستوى : 73 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2706 / 2706

النشاط 4857 / 12839
المؤشر 17%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صغير الشعراء is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

قلب مغرد

تسلم أخي علي الرد الجميل

كل التقدير ليك علي الوجود الرائع


نورت الصفحا بروجوك

إحترامي

 

 

التوقيع

روح قلبي ...!!!

مش عارف أقولك إيه .. إستنيني ولا سبيني وشوفي مصيرك

دى أنا إلي فيا مكفيني دى أنا حتى مش عارف فيني

يا حضن لسه مدفيني ومليش غيرك ...!!!

روح قلبي ...!!

يا ملاكِ إرمي كل إلي فات وراكِ ...!

وعشان بحبك حنساكِ .. ومش عايز يجيلك يوم تفتكريني

لو حتى جيبت أترجاكِ

بدموع عنيا بقولهالك مفيش نصيب تبقى عشاني

خلاص إتحكم علينا بالفراق ....!!!

 

   

رد مع اقتباس
قديم 01-24-2009, 10:32 AM   رقم المشاركة : 6 (permalink)
معلومات العضو

المشــرفة العامــة

نفتـــخرُ بهــا

 
الصورة الرمزية دلع الشام
 

درع التميز 
مجموع الاوسمة: 1 (أكثر» ...)
إحصائية العضو








مزاجي:

دلع الشام غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي


المستوى : 67 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2506 / 2506

النشاط 3814 / 7407
المؤشر 84%

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دلع الشام is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

احـَ‘ـمـَ‘ـد

ميرسي الك خيو

ع

المعلومات المهمه

ودي

 

 

التوقيع

طفله
ميرسي كتير الك ع التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2009, 01:45 PM   رقم المشاركة : 7 (permalink)
معلومات العضو
القلب الحــيران
 
الصورة الرمزية صغير الشعراء
 

المستوى : 73 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 2706 / 2706

النشاط 4857 / 12839
المؤشر 17%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صغير الشعراء is on a distinguished road


 

 

افتراضي


 

دلع الشام

تسلمي خيتووو علي الرد الجميل

نورتي صفحتي خيتوو

الله يديمك

إحترامي

 

 

التوقيع

روح قلبي ...!!!

مش عارف أقولك إيه .. إستنيني ولا سبيني وشوفي مصيرك

دى أنا إلي فيا مكفيني دى أنا حتى مش عارف فيني

يا حضن لسه مدفيني ومليش غيرك ...!!!

روح قلبي ...!!

يا ملاكِ إرمي كل إلي فات وراكِ ...!

وعشان بحبك حنساكِ .. ومش عايز يجيلك يوم تفتكريني

لو حتى جيبت أترجاكِ

بدموع عنيا بقولهالك مفيش نصيب تبقى عشاني

خلاص إتحكم علينا بالفراق ....!!!

 

   

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة تمليس الشعر *فلسطين* ღ♥ღ نواعم احلى غرامღ♥ღ 4 01-08-2010 11:59 PM
هل طريقة استخدم النت فى مصر طريقة صحيحة الجارحى ღ♥ღقـسـم الـحـوار والـنـقـاش الـجـاد ღ♥ღ 2 05-17-2009 05:45 PM
طريقة عمل فطائر الدجاج صغير الشعراء ღ♥ღ مـطـبـخ أحـلـى غـرامl ღ♥ღ 6 11-30-2008 11:23 PM
15 طريقة للهرووب من الحصص.. ابن الشام ღ♥ღ المواضيع المكرره ღ♥ღ 2 09-17-2008 09:58 AM
طريقة عمل البيتزا صغير الشعراء ღ♥ღ مـطـبـخ أحـلـى غـرامl ღ♥ღ 12 11-09-2007 04:33 AM



الساعة الآن 02:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0, Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
ج ـميـع الـ ح ـقـوف مـ ح ـفـوظـة لـمنتديات آح ـلى غ ـرام

a.d - i.s.s.w

 هذا الموقع تحت استضافة رؤى هوست لخدمات الويب



أقسام المنتدى

..::: ღ♥ღالاقسام العـامـة ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ منتدى الحوار العام ღ♥ღ @ ღ♥ღ روحانيات إســلاميةღ♥ღ @ ღ♥ღ البداية زغاريد قدوم تبدأ بهذا العالمღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ الاقسام الأدبيـة ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ عذب الكلام ღ♥ღ @ ღ♥ღ القصه والروايه والمسرح ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ الاقسام الأسـريـة ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ نواعم احلى غرامღ♥ღ @ ღ♥ღ الديكور والمنزل ღ♥ღ @ ღ♥ღ علاجك هنا " العياده الطبيه " ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ التقنية والمعلومـات ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ الكمبيوتر والانترنت ღ♥ღ @ ღ♥ღ الجرافيكس والتصميم ღ♥ღ @ ღ♥ღ الاتصالات والجوالات ღ♥ღ @ ღ♥ღ منتدى تطوير المواقع والمنتديات ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ الاقسام الترفيهيه والتسلية ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ النكت والفرفشه ღ♥ღ @ ღ♥ღ الالعاب والتسالي ღ♥ღ @ ღ♥ღ الصور والغرائب ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღقسم الاغاني والافلامღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ منتدى الافلام ღ♥ღ @ ღ♥ღ منتدى الاغاني ღ♥ღ @ ღ♥ღ الفن والفنانين ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ استراحه احلى غرامღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ الاستديو الرياضى ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ الإدارة ღ♥ღ :::.. @ ღ♥ღ الاقتراحات والشكاوي ღ♥ღ @ ღ♥ღ المواضيع المكرره ღ♥ღ @ - - ღ♥ღالاناشيد الإسلأمية والوطنية ღ♥ღ @ ღ♥ღ غرام،الاهداءات، والمناسبات ღ♥ღ @ ღ♥ღ منتـــــدى المشــــــرفيــــــن ღ♥ღ @ ღ♥ღ لعشاق المصارعة الحرهღ♥ღ @ - - ღ♥ღ غرام همس القوافي ღ♥ღ @ ღ♥ღ مـطـبـخ أحـلـى غـرامl ღ♥ღ @ ღ♥ღقـسـم الـحـوار والـنـقـاش الـجـاد ღ♥ღ @ ღ♥ღ السيارات والمحركاتღ♥ღ @ ღ♥ღ منتــدى غرام الإخبارى ღ♥ღ @ ღ♥ღ آحلى غرام لسياحة والسفرღ♥ღ @ ღ♥ღ غرام عالم الماسنجر ღ♥ღ @ ღ♥ღ الخيمة الرمضانية ღ♥ღ @ ღ♥ღ انمي ,, أفلام أنمي ,, صور انمي ღ♥ღ @ - - ღ♥ღ كـــرسـى أعـتراف آحـلـى غـرامღ♥ღ @ ღ♥ღ تصاميم الاعضاء الشخصيةღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღالاقسام السياسية ღ♥ღ :::.. @ - - ღ♥ღ معلومات عن فلسطين الحبيبة ღ♥ღ @ - - ღ♥ღ منتدى الشهداء والأسرى ღ♥ღ @ ღ♥ღ مدونة أحلى غرام ღ♥ღ @ ღ♥ღ غرام عالم أدم l ღ♥ღ @ ღ♥ღ Languages Forumღ♥ღ @ ღ♥ღ بصمات روح عالم أحلى غرام ღ♥ღ @ ..::: ღ♥ღ الأسرة والطفل ღ♥ღ :::.. @ ..::: ღ♥ღ مسابقات أحـــلى غــرام ღ♥ღ :::.. @ - - ღ♥ღ مجـــلة أح ـــلى غـــرام ღ♥ღ @


تصميم محمد الالفي تطوير محمد الالفي
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 34 35 36 38 39 40 41 44 45 46 47 49 50 52 53 54 55 56 58 59 60 61 62